5 Ways to reduce stress
तनाव को कम करने के 5 तरीके
दोस्तो आपने ये पेज खोला हे तो हम पक्का बोल सकते हे की आपको तनाव है इस लिए आप इस पोस्ट में आए हो | वैसे दोस्तो आज की दुनिया में ऐसा कोई भी इंसान नहीं है जो बिना तनाव के जी रहा हो ऐसा कोई भी मनुष्य नहीं है जो सांत जिंदगी जी रहा हो यहाँ पर टेंसन, stress और तनाव हर किसी को है क्युकी इस दुनिया में टेंसन ,तनाव और stress हर किसी को है बिना बिना टेंसन तनाव के कोई जी ही नहीं सकता टेंसन लेना मनुष्या के लिए स्वाभाविक है या कह सकते है स्ट्रेस और टेंसन ये सब भगवन ने पहले से ही इंसान को gift में दिया है | लेकिन यहाँ पर भगवान ने तो सिर्फ टेंसन दी थी लेकिन इंसानो ने उसको एक प्रकार का भुत या बोलो तो एक प्रकार का भय बना लिया है जो की इंसान को एक बार लग गया तो फिर उसे या तो बर्बाद कर देता है या फिर उन इंसान को ख़तम कर देता है और कुछ लोग थोड़ा दिमाग से काम लेते है तो वो कुछ न कुछ जुगाड़ करके स्ट्रेस से बहार निकल आते है तो हम आज आपको बस यही बताने वाले है की किस प्रकार आप स्ट्रेस या टेंसन को काम कर सकते हो |
Top 5 Ways to Relieve stress and Tension
1: नियमित योगा और वर्जिस
आपको यहाँ पर सबसे पहले एक प्लान तैयार करना होगा जिसमे आप रोज सुबह व्यायाम चालू कर सको और आपको एक चीज का विशेष ध्यान रखना होगा की आपको यहा पर योग या व्यायाम डेली करना होगा ऐसा नहीं की कल करली थी अब कल कर लेंगे आज नहीं आज बहुत ठण्ड हे या बहुत गर्मी है ऐसा नहीं होना चाहिए आपको ये काम डेली करना होगा|
इसमें आप योग के लिए – अनलोम विलोम , कपाल भारती, धनुराशन, चक्रासन, भद्रासन, शवासन, हलासन और भुजंगासन आदि कर सकते हो ये तो हुई योगा की बात |
और अब बात करते है वर्जिस की इसमें आप जॉगिंग, साइकिलिंग, रनिंग, सिटअप, डंबलिंग, इंडोर साइकिलिंग, स्विमिंग और स्ट्रेचिंग कर सकते हो |
2: movie या songs सुने
अगर आप लोग हमेशा stress या tension में रहते हो आप मूवी देख सकते हो फिर इसमें कोई सी भी मूवी हो सकती है चाहे हो कॉमेडी मूवी हो या हॉलीवुड, बॉलीवुड, टॉलीवूड और कोल्लीवूड आप कुछ भी देख सकते हो क्युकी जब आप मूवीज देखते हो तब आपका दिमाग उस tension को भूल कर उस मूवी में खो जाता है और आपका स्ट्रेस काम हो जाता है और ये ट्रिक कामयाब साबित हुए है
इस की जगह आप लोग गाने या फिर भजन भी सुन सकते हो क्युकी गाने हमरे दिमाग में सकारात्मक शक्ति को रिलीज़ करते है जो दिमाग को सांत करते है और हमें तारो ताजा रखती है
3: घूमने जाये या दोस्तो के साथ समय बिताये
हर वीकेंड पर आपको घूमने जाना चाहिए क्युकी आपने देखा होगा की ज्यादा तर विदेशी लोग घूमते रहते है और ज्यादा तर वे लोग विदेशो में घूमने के लिए जाते है क्युकी वो हमेशा अपने मंद में नयी नयी चीजे रखना चाहते है और ये बस जभी हो सकता है जब वे कुछ नया देखे नयी ख्याल अये उनके माइंड में इस बजह से हम आपको यही सलाह देंगे की आप जितना ज्यादा हो उतना ज्यादा घूमते रहे और एक और सलाह है की अपने दोस्तों के साथ जितना हो सके उतना रहे क्युकी दोस्तों के पास एक से एक बीमारी का इलाज होता है दोस्त एक ऐसी चीज है की जिसके बिना किसी भी इंसान की लाइफ अधूरी रहती है इस लिए मेरी यही साला रहेगी की आप जितने हो सके उतना फ्रेंडस के साथ रहें |
4: ज्यादा से ज्यादा खेले
दोस्तो वैसे खेलना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ दायक है आपने देखा भी होगा की ज्यादा तर डॉक्टर्स मरीज को ज्यादा से ज्यादा खेलने की बोलते है क्युकी खेलने से हमारे माइंड में एनर्जी आती है और उसके साथ साथ हमारी मसल्स भी स्ट्रांग होती है |
वैसे आपने देखा होगा की पहले ज्यादा तर लोग जो थे वो सुबह से शाम तक खेलते रहते थे क्युकी उनके पास जब ज्यादा काम नहीं होता था लेकिन आज के समाज जिसे देखो उसे काम से फुर्सत नहीं मिलती है जिसकी बजह से वह इंसान सुभह से शाम तक काम में ही bussy रहता है जिसकी वजह से उसके माइंड पर लोड रहता है दोस्तों में आपको बता दू यह भी एक कारण है जिसकी बजह से हमें stress रहता है क्युकी इंसान काम में इतना bussy रहता है की वो खेलना तो दूर उसके बारे में सोचता भी नहीं है इस बजह से हमारा खेलना जरुरी है दिन में काम से काम एक घंटे तो खेलना चाहिए |
5: हमेशा सकारात्मक रहे
stress में रहने का का एक कारण और है जो की है नकारत्मन सोचना नकारत्मन विचार का का आना | दोस्तो मैं आपको बता दो की यदि आपके मन में नकारत्मन विचार आते है या फिर नकारात्मक विचार सोचते हो तो आप कभी स्ट्रेस से बहार नहीं निकल सकते अगर आपको स्ट्रेस से बहार निकलना है तो सबसे पहले आपको अपने नकारात्मक विचारो को त्यागना होगा और सकारात्मक बनना होगा जिससे की आप स्ट्रेस से बहार निकल सके | इसलिए Be Positive.
तो दोस्तों आज के लिए बस इतना ही मिलते है किसी और पोस्ट में तब तक के लिए बाये बाये |
